É evidente
que para ter uma pele bonita é necessário fazer uma alimentação saudável, além de equilibrada, comer de tudo, em quantidades razoáveis, para que nossa alimentação contenha todas as vitaminas e nutrientes necessários. Isso será bom para nosso organismo em geral e nossa pele em concreto. Mas há certos alimentos que, sós ou combinados, cumprem melhor a função de cuidar bem de nossa pele:
5 alimentos bons para nossa pele:
1. Cúrcuma: esta especiaria é uma boa recomendação para nossa pele. Contém agentes antibacterianos e antissépticos. Resulta excelente na luta contra acne, é também muito boa para introduzi-la em nossos pratos por seus efeitos anti-inflamatórios.
2. O ovo. Começa a ser ingrediente em alguns cremes desde quando a publicação científica American Journal of Clinical Nutrition, disse que o ovo contém ácidos graxos capazes de reduzir o desenvolvimento de rugas em 28%.
3. O azeite de oliva. Devido entre seus componentes estarem ácidos graxos insaturados a 75%, o azeite de oliva é um alimento ideal para lutar contra os sinais de envelhecimento. De acordo com um estudo publicado em PLoS ONE, as pessoas que comem mais de 2 colheres por dia de azeite de oliva reduziam em 31% os sinais da idade na pele. Menos rugas, menos flacidez... e temperos mais saborosos!
4. O chocolate negro. Deixando de a lado as calorias, tudo são vantagens com o chocolate negro porque é rico em antioxidantes e flavonoides que ajudam a hidratar a pele e melhora a circulação sanguínea. Resultado: mais brilho e uma pele mais bela, fresca e saudável. Conclusão: para ter um melhor aspecto, é só comer chocolate!
5. Sardinhas. Estão cheias de coisas boas: omega 3, DHA e agentes anti-inflamatórios. Tudo isso ajuda na luta contra a acne e contra o surgimento de rugas. Ajudam a nutrir a pele e faze-la brilhar. Uma boa razão para comer sardinhas, mais ainda agora que estamos na temporada.
Se você quer ter uma pele jovem e saudável o conselho é que inclua na sua dieta diária esta série de alimentos que contém nutrientes essenciais que beneficiam e protegem a pele desde seu interior.
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