Recentemente nossa colaboradora em nutrição Edith Gómez nos fala sobre os
benefícios das peras.
É hora de consumir as frutas mais
frescas da temporada. Mas, você considerou comer mais peras? Pode
ser uma das suas frutas favoritas, ou talvez nem tenha pensado nela, mas seja qual for a situação, é hora de valoriza-las por seus benefícios para sua saúde.
No espere mais para mudar sua dieta, mas lembre que parte desta mudança é consumir mais frutas. Não descuide de seu corpo, coma certas frutas e verduras para começar a sentir se melhor. A pera é uma destas frutas, mas não é sempre a primeira que se escolhe, mas deveria sê-lo.
Se você está pronto para comprar as
melhores frutas e realmente beneficiar se delas, inclua a pera por estes
benefícios secretos:
1. A pera esta cheia de nutrientes:
Muitas vezes as pessoas acreditam que as frutas não adicionam muitos nutrientes. Isso nem sempre é a verdade, na realidade, a pera tem os seguintes nutrientes:
· Vitamina A
· Vitamina E
· Vitamina C
· Vitamina B
· Cálcio
· Potássio
· Ferro
· Fibra
· Boro
· Iodo
· Pectina
· Betacaroteno
· Hidratos de carbono
· Antioxidantes
· Ácido fólico
Todas estas vitaminas e minerais
ajudam seu corpo a manter se são, fortalecem seu sistema autoimune e lutam contra radicais livres.
2. Estimula a digestão:
A grande quantidade de fibras na pera
joga um papel importante na digestão. Só comendo uma porção de pera
ao dia já estará consumindo 18% de fibras necessárias por dia, as quais adiciona uma carga grande ao seu intestino estimulando a digestão e ajudando a
gerar mais sucos gástricos.
Se adicionar a pera à sua dieta
assegurará que seus intestinos funcionem regularmente e afastar seu corpo
de problemas digestivos como a constipação ou a diarreia.
3. Reduz a pressão arterial alta:
Graças a sue grande conteúdo de
potássio, a pera pode beneficiar a aqueles que sofrem de pressão arterial
alta. O potássio é um vasodilatador natural e por isso cuida do seu coração do risco que pode ter uma pressão arterial alta. Esta fruta também pode pouco
a pouco nivelar a pressão reduzindo a possibilidade de formação de coágulos no sangue.
Se você come peras estará aumentando o fluxo de sangue a todas as partes do corpo, o qual faz dos seus órgãos mais efetivos e oxigenados.
4. Protege seu corpo dos radicais livres e compostos tóxicos:
Como já mencionado, as
peras estão cheias de antioxidantes naturais que ajudam seu corpo a lutar contra doenças causadas por radicais livres que se acumulam nas
células e podem convertê-las em células cancerosas ou mutantes.
A vitamina C, vitamina A e flavonoides, todos parte da pera, fazem parte destes combatentes contra
compostos prejudiciais.
5. Ajuda a reparar feridas:
A criação de novo tecido na
pele e os órgãos do corpo é mais efetiva graças à vitamina C. A pera é uma muito boa fonte dela que ajuda a manter seu corpo forte enquanto se recupera de uma ferida e de passagem estimula o crescimento de tecidos sãos. Este é o caso dos golpes, lesões e vasos sanguíneos afetados.
6. Combate a osteoporose:
Os minerais da pera, como o magnésio, manganês, fósforo, cálcio e cobre, ajudam a combater a perda de
mineral ósseo, o qual reduz as possibilidades de desenvolver condições como a osteoporose, a qual é comum com o passar do tempo.
Você já sabe, este verão, tente consumir mais peras, pois seu corpo se beneficiará mais do que você pensa.
Inclua também outras frutas e verduras, que são muito diferentes mas saudáveis como nutrição. Não espere mais para mudar sua saúde.
Fonte: https://www.alacartaparados.es/
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