O verão está chegando e o calor começa a ser percebido. Dentro em breve começarão os
informativos sobre cuidados que devemos ter para permanecermos bem hidratados.
Estar bem hidratado é fundamental para o corpo humano. Podemos sobreviver sem comida várias
semanas mas muito poucos dias sem água.
E você? Presta atenção a
reintegrar todo o líquido perdido?
A maior parte da
hidratação vem da água, mas poderia não ser suficiente. Para estar
seguros de satisfazer a necessidade diária é preciso prestar também muita atenção à alimentação. Uma dieta correta pode contribuir em 20% de sua hidratação, o que se traduz num sistema imunológico mais forte,
pele sudável e brilhante, melhor circulação e mais energia para enfrentar a jornada.
Aqui estão os alimentos
que contém água suficiente para oferecer grandes efeitos hidratantes:
1 - Pepino. É o alimento sólido com percentual mais alto de água e por isso é altamente
hidratante e diurético. Alguns amam, outros odeiam, parece que não
há meio termo, melhor estar no primeiro grupo.
2 - Melão. Uma das
frutas de verão por excelência, é um alimento cheio de água, mas também de sal e betacarotenos que tanto necessitamos recuperar perdidos pelo suor. Um valioso antioxidante que também ajuda no bronzeamento.
3 - Melancia. Outra
fruta genuinamente de verão, menos nutritiva que o melão, mas mais hidratante.
De fato são enormes reservas de água com bom sabor.
4 - Morangos. O fruto vermelho mais rico em água. Além de seu poder hidratante oferecem os benefícios
antioxidantes dos frutos vermelhos e muita vitamina C.
5 - Espinafre. Conhecidos
suplementos de ferro, o espinafre se distingue também por ser, entre as verduras de folhas verdes, as que têm maior quantidade de água. O fato de conterem além de vitamina E o torna ainda mais interessante.
6.- Toranja. O grande poder de saciar a sede deste cítrico o faz muito apreciado em sucos. Digestivo, pouco calórico, anti inflamatório e hidratante. O que mas se pode querer?
7.- Mamão Papaya. Uma fruta
tropical que pouco a pouco vai conquistando nossas mesas O papaya ajuda na digestão e na renovação das células da pele.
8 - Maçã. "Uma
maçã ao dia mantém o doutor longe", dz o ditado. Não sabemos se o ditado popular é certo, mas é certo que as maçãs são hidratantes e ricas em vitaminas do grupo B.
9 - Kiwi. Outra fruta
que contém grandes percentuais de água. O kiwi, da variedade gold, é alimento que aporta mais vitamina C, inclusive mais que os cítricos.
10 - Alface iceberg. Esta
variedade de alface, além de ser refrescante (seu nome não mente) e crocante, é ainda a salada de folhas verdes com maior teor de água.
Publicado por http://www.alacartaparados.es em 25/05/2017
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